Es increíble pensar y reconocer que estamos a punto de cumplir un año de lockdown en México. ¿¡Quién lo hubiera pensado!? Lo más triste es que todavía no hay una fecha exacta para que podamos salir libremente y de alguna manera recuperar algo de nuestra vida ‘pasada’. Si bien hay muchas cosas que hacer en el hogar, creo que al menos una vez al día nos da el bajón y nos ponemos tristes. ¿Te ha pasado?
Muchos han (hemos) pasado por momentos de insomnio, cambios de humor o estrés. Estudios más recientes como el Impacto del COVID en el bienestar de la población mexicana del Instituto de Investigaciones para el Desarrollo con Equidad (EQUIDE), afirman que tres de cada 10 mexicanos presentan síntomas de ansiedad o depresión a raíz del aislamiento. También, todos pensamos que ‘este mal rato’ no duraría tanto.
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¿Cómo podemos subirnos el ánimo y combatir la ansiedad?
Gracias a la pandemia han surgido infinidad de opciones para hacer más llevadero nuestro encierro y controlar un poco más nuestra ansiedad. Si no tienes mucho tiempo, los podcasts son una graaaan opción. ¡Hay muchísimos!
Lo mejor es que ahora gracias a la aplicación Beek.io puedes encontrar infinidad de audiolibros y podcasts con las mejores opciones en este tipo de temas, que seguro harán más llevadero tu día a día. En El Mundo de Regina te damos cinco opciones para elegir la que más te agrade.
“Mi plan de supervivencia contra la ansiedad”
Si todavía eres estudiante y cada que escuchas la palabra “exámenes” te mueres del dolor de estómago, pierdes el apetito o simplemente no puedes dormir este audiolibro es una enorme opción. Sue Knowles, B. Gallagher y P. McEwen te ofrecer una guía sencilla para crear un plan efectivo y así eliminar tus peores pensamientos que te hacen daño mental y físico.
“Estar bien hoy”
Este podcast es original de Beek. Mafer Olvera y Paola Palazon hablan sobre temas de psicología y dedican episodios completos a los efectos mentales y físicos provocados por la ansiedad. Además, te aconsejan de qué forma se pueden resolver estos terribles y a veces silenciosos padecimientos.
“Millenials: una generación ansiosa”
La psicóloga Gisela Chávez está al frente de este podcast para resolver varias dudas de los papás y sus hijos adolescentes. Los jóvenes sufren de fuertes ataques de ansiedad y no cualquier tratamiento puede ayudarlos. La psicóloga resuelve esas grandes dudas así como también, explica la diferencia entre ansiedad patológica y ansiedad normal y cómo lidiar con ambas ya que es la enfermedad principal de los jóvenes.
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“Meditaciones” de Louise L. Hay
La pandemia nos está enseñando a vivir y apreciar el presente. Ante el caos, a veces es difícil concentrarse y una meditación puede salvar tu día manteniéndote en paz contigo mismo. Los expertos en meditación sugieren que lo hagas por la mañana y antes de dormir para lograr mejores resultados. En este audiolibro encontrarás infinidad de opciones que vayan con el mood en que empiezas tu día.
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“Mindfulness de la respiración”
¡Uff! Respirar… una acción tan importante que a veces ¡ni la tomamos en cuenta! Ramiro Calle preparó este audiolibro que te ayudará a saber cómo respirar correctamente. Es una guía súper práctica en donde aprenderás lo fundamental sobre la respiración y las técnicas más importantes para conseguirlo.
Como ves, ya no tienes pretexto para no hacer algo POR TI. La salud mental, los problemas de ansiedad y la depresión son el mal de este siglo y en el último año han incrementado los casos. Las opciones que nos brinda Beek son prácticas, completas y créeme… podrían mejorar tu día ¡en minutos!
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Nos encantará que nos compartas tu experiencia luego de escuchar alguna de estas opciones. ¡Ánimo!
