Es posible que, por algunas razones, te sientas así últimamente. Si ese es tu caso, aquí te presentamos algunas claves para que aprendas a lidiar con el enojo.
Es cierto que todos nos enojamos alguna vez, claro está, pero enojarse no sirve de nada. Es una de las actitudes más ineficaces. Hay personas que se justifican continuamente en los demás. Como mi amiga, que cree que si los demás hicieran las cosas bien, ella no se enojaría, pero el problema no es de los demás, ¡es suyo!
Esto es lo que más enoja a quienes nos enojamos: que los demás son como son y hacen lo que quieren, no lo que queremos, ni lo que tendrían que hacer. Y así funciona el mundo, es como es y no como uno quisiera que fuera, ¿verdad?
Enojarse no trae nada bueno, por dos razones: la primera, porque acabas hecho polvo, es agotador por la cantidad de energía que requiere, te desgastas. La segunda razón, porque las soluciones que se te ocurren en ese momento no son buenas, pensar en caliente no es nada práctico.
LOS 3 PASOS PARA EVITAR ENOJARNOS
Si quieres contrarrestar el enojo, solo hay que seguir estos tres pasos: aplazar, renunciar y ser creativa.
- Aplazar es dejar enfriar. Trato de consultarlo con la almohada y dejo que mi mente se calme. Suele pasar que lo que me había enfadado ya no es un problema o veo que no era para tanto.
- Renunciar. No todo es tan terrible. Recordemos que desde la psicología cognitiva siempre apostamos por que ser feliz requiere de muy poco material y de mucha mente amplia. Relájate, las cosas son más sencillas.
- Ser creativa. Imagina soluciones hermosas, prácticas, ponte a pensar en el problema con la mejor solución posible. Es un reto en nuestra forma de vivir. Podemos ver inconvenientes y pegar por todas partes o ver retos entretenidos.
Enojarse NO ES BUENO PARA LA SALUD Y NOS ENVEJECE.
Otro aspecto importante del enojo es cómo influye en la salud
Es más peligroso enojarnos que tener ansiedad. El enojo hace que nuestro cuerpo sufra, hay un riesgo cardiovascular, se acelera demasiado y luego hay que restaurarlo. No vale la pena.
Envejecemos el cuerpo con cada bronca. A veces el enojo es necesario para lograr que te hagan caso. Le hablé del “modo Gandhi” versus el “modo orangután”.
El “modo orangután” es agresivo, con alto coste emocional y daña las relaciones.
El “modo Gandhi” es más eficaz, es aprender a comunicarse con respeto, a pedir concretamente lo que quieres, de una forma amorosa y firme.
Puede que consigas lo que quieres, o no, pero la violencia nunca es buen camino. Elige si quieres probar el método Gandhi. ¡Te lo aconsejo súper convencido!
- Respirar hondo, ayuda a tu cuerpo y mente a no acelerarse.
- Aplaza y deja enfriar el “calentón” del enojo.
- Renuncia y recuerda que nada es tan terrible.
- Sé creativa y examina el problema con la mente abierta.
- Comunícate desde el amor y la honestidad.
- Cambia la exigencia por la preferencia.
- ¡Sonríe!
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