Al lo largo de la vida, aprendí que la felicidad proviene de uno mismo, nada ni nadie te la puede brindar. También aprendí que la vida está compuesta de una serie de momentos de felicidad, y no podemos tratar de ser felices constantemente. Sin embargo, existen algunos factores que pueden ayudarte a alcanzar esos momentos de felicidad. Toma nota.
Cómo hablas
Di solo lo que quieres decir. Evita usar palabras para hablar en contra de ti misma o para hablar mal sobre otros. Usa el poder de tu palabra en la dirección de la verdad y el amor.
Las palabras negativas y las emociones negativas son perjudiciales para el cerebro, mientras que las palabras y las emociones positivas son beneficiosas.
Cómo piensas
En otras palabras, “en lo que piensas, te conviertes”. Si bien es posible que no podamos controlar los pensamientos a medida que surgen, los textos sagrados yóguicos invitan a los practicantes de meditación a imaginar sus pensamientos y sentimientos como ondas en un lago. Los yoguis dicen que las “ondas mentales” deben calmarse para sintonizarnos con nuestro yo más profundo y auténtico.
Con quién pasas el tiempo
“Dime con quién te juntas y te diré quién eres”. Dicen que eres el promedio de las cinco personas con quienes pasas más tiempo y, aunque no lo creas, la toxicidad puede ser contagiosa, pero también lo es la positividad. Elige tu tribu sabiamente.
Lo que comes
Las dietas que promueven la felicidad duradera son las que abundan en frutas, verduras y otros alimentos no procesados.
Lo que ves y escuchas
Tus pensamientos y habla son poderosos, son el cambio y transformación, y están influenciados por lo que ves y escuchas.
En 2018, investigadores encontraron que reducir el uso de las redes sociales a 30 minutos al día resultó en una reducción significativa en los niveles de ansiedad, depresión, soledad, problemas de sueño y FOMO (miedo a perderse de algo). Para que los medios positivos tengan efectos fuertes y duraderos en nosotros individual o colectivamente, debemos consumirlos de manera constante, a lo largo del tiempo, al igual que comer bien.
Qué acciones emprendes
El servicio a los demás es una virtud que se fomenta en casi todas las tradiciones religiosas y espirituales del mundo. En el judaísmo, por ejemplo, los conceptos de Tzedaká (“filantropía” traducida libremente en hebreo) y Mitzvá (buenas acciones; como en la “mitzvá de tzedaká”) son parte de lo que muchos judíos consideran su responsabilidad social. La ciencia está de acuerdo en que ayudar a los demás nos hace más felices.
En quién confías y quién confía en ti
Una vez que somos más conscientes de los patrones de bloqueo de la felicidad que estamos cocreando, uno de los otros neurotransmisores que podemos “reconfigurar” desarrollando nuevos hábitos son nuestros circuitos de oxitocina.
La oxitocina se activa a través de nuestros vínculos con los demás. Se activa mutuamente y es mutuamente beneficiosa, por lo que se sentirá bien si mantiene una reputación de persona confiable. Dar y recibir confianza, como el amor, es un placer subestimado de todas las conexiones humanas.
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