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¿Cómo elegir los mejores suplementos para tener un pelo hermoso?

¿Sufres con tu pelo? Te contamos sobre los mejores suplementos para mantenerlo saludable y cómo determinar cuál es el mejor para ti.
Fortalece tu pelo
Fortalece tu pelo con suplementos (Foto/Pexels: The Lazy Artist Gallery)
Alexis Mustri Guindi

Alexis Mustri Guindi

| 25 junio 2022

Bien sabemos que la belleza viene “de adentro hacia fuera”. Es necesario tener un equilibrio adecuado de nutrientes y las cantidades correctas de ellos para mantener los diversos sistemas del cuerpo. Si sufres de un adelgazamiento del pelo es porque a tu dieta le falta un nutriente específico. Debes evitar elegir cualquier multivitamínico diario al azar. Aquí te contamos sobre los suplementos que consideramos importantes.

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Hierro:

Es un mineral importante que tu cuerpo necesita para producir ciertas proteínas y hormonas. El nutriente que más comúnmente afecta el crecimiento del pelo y causa el cambio más significativo. Aunque es difícil (pero no imposible) mantener niveles adecuados de hierro, ya que el hierro de los frijoles, las legumbres y las espinacas no es tan fácilmente absorbido por el cuerpo como el de las proteínas animales.

Proteína:

La proteína no solo juega un papel en la recuperación posterior al entrenamiento, sino que también
proporciona estructura a tu pelo. 
Tanto las proteínas como los aminoácidos (los componentes básicos de las proteínas) pueden ser
suplementos útiles para el crecimiento. Además ayuda a que el pelo vuelva a crecer, y funciona muy bien. 

Suplementos para el pelo
Consigue el pelo que tanto deseas con los suplementos adecuados (Foto/Pexels: Element5 Digital)

Biotina:

Como has escuchado esta es esencial para pelo, piel y uñas. La biotina, también conocida como vitamina B7, es importante para mantener la salud metabólica, las funciones del sistema nervioso y el pelo, la piel y las uñas fuertes. La biotina no es una deficiencia tan común como el hierro o los aminoácidos. 

Otros suplementos que podrían ser importantes a considerar.
Las vitaminas del complejo B.

  • B1 y B2: fomentan el crecimiento y refuerzan el pelo.
  • B3: hace que la circulación sanguínea del cuero cabelludo sea mejor.
  • B6: una de las vitaminas que más se usa para tratar los problemas de caspa. 
  • B12: es la segunda vitamina más importante en el crecimiento del cabello, después de la biotina.
  • Vitamina C: ayuda en la síntesis del colágeno, haciendo que la textura del pelo sea mejor y previniendo su caída.
Suplementos para el pelo (Foto/Pexels: Pixabay)

Algunos minerales:

  • Silicio: fortalece el pelo, le dota de cuerpo y hace que sea menos quebradizo.
  • Azufre: mejora el crecimiento del pelo.
  • Cisteína: el aminoácido antioxidante imprescindible para una buena salud capilar.
  • Zinc: es necesario para el crecimiento capilar, si existe una deficiencia de este mineral el pelo comenzará a caerse.
  • Selenio: protege al pelo de los radicales libres del sol, evitando el envejecimiento del mismo. 

Recuerda siempre consultar tus dudas con un experto.

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Alexis Mustri Guindi

Alexis Mustri Guindi

Estudié Comunicación en la Universidad Anáhuac y mi pasión por el periodismo me ha llevado a trabajar en distintos medios. Comencé en la revista Quién, con Luisa Serna, en donde aprendí mucho sobre el periodismo social. Más tarde trabajé en distintos medios, como Vanity Fair y Glow! Me encanta escribir sobre moda y he tenido la fortuna de entrevistar a un sinnúmero de personajes, de quienes he recibido grandes lecciones. Actualmente, sigo escribiendo en distintos medidos y semana a semana aquí, en El Mundo de Regina.

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