La reina Letizia cumplió 50 años y cada día luce mucho mejor y con un físico envidiable por la estricta dieta a la que se ha sometido en los últimos años, su más grande secreto. El cuerpo de la reina de España luce en cada look que utiliza siendo sus brazos marcados, los que provocan más comentarios entre las mujeres que la admiran.
Pero como no es magia, la reina ha tenido que modificar su alimentación para mantenerse sana y esbelta. Con la ayuda de expertos, Letizia sigue una dieta rica en proteínas, como carne, pescado y huevos, y tuvo que eliminar los alimentos procesados de sus comidas. Ese ha sido el secreto mejor guardado para conservar su delgadez en los últimos años. También, como bien dicen los doctores, es importante recordar siempre que la belleza es un trabajo interior y lo que comemos afecta directamente a nuestra apariencia y complexión de nuestra piel. Una buen régimen alimenticio ayuda a prevenir el envejecimiento.
Para ser más específicos, descubrimos exactamente lo que la reina Letizia incluye en su dieta diaria. Porque esa piel envidiable tampoco llegó de la noche a la mañana. Letizia también evita las comidas ricas en grasas saturadas, las bebidas alcohólicas y los dulces, alimentos que desencadenan procesos inflamatorios en la piel. El exceso de estos ‘gustitos’ provocan un rostro apagado e incluso con acné debido al desajuste de lípidos en el organismo que estos pueden causar. Aseguran que la reina lleva una dieta con concepto antiinflamatorio y esta es la clave esencial para lucir una piel perfecta, además de evitar una acumulación de grasa y peso. Así que daremos un repaso a los alimentos específicos que podrías incluir en tu dieta si quieres lucir como la reina Letizia de España.
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Los ingredientes secretos en la dieta de la reina Letizia
Pescados azules
El más común es el salmón. Un producto fundamental para mejorar la firmeza de la piel, ya que por medio de este alimento obtenemos antioxidantes y mejoramos el riego sanguíneo. Si te aburres del salmón puedes probar alternativas como la sardina.
Aceite de oliva extra virgen
Es grasa monoinsaturada encargada de hacer que disminuya la oxidación del LDL o ‘colesterol malo’ que puede provocar un deterioro de las células. Este ingrediente es un un protector antioxidante que solo se encuentra en altas concentraciones. Elige los aceites de oliva extra virgen de primer prensado, ya que son los que tienen menor acidez y mayores niveles de ácidos grasos. Conforme aumentan los prensados, los antioxidantes se pierden.
Verduras
Las preferidas de la reina Letizia y que nunca faltan en su dieta son especialmente las verdes: brócoli, espinacas o espárragos. Ella añade a sus comidas cualquier verdura que le proporciona antioxidantes, calcio o magnesio que frenan el envejecimiento. Otro beneficio de las verduras de hojas verdes es que tienen una alta proporción de agua, así que ayudan a la hidratación de la piel desde el interior.
Frutos rojos
Este tipo de frutas son grandes antioxidantes con bajo contenido glucémico y son pieza clave para conseguir un rostro más joven lleno de vitalidad. Además, por medio de ellos se puede reducir la grasa corporal acumulada. Recuerda que los alimentos ricos en fibra y bajos en grasa como la avena, ayudan a controlar el colesterol y mejorar el sistema digestivo, regular el azúcar en sangre y proteger el organismo contra el cáncer.
No consume sal
Un secreto básico en la dieta de la reina Letizia es este: la anulación de la sal de su dieta. La sustityó por especias como la cúrcuma, la cual tiene un efecto antiinflamatorio. Otro dato que se sabe de su Majestad es que es fan de la salsa Tabasco porque, aseguran, contiene vitaminas B y E. Quizá este ingrediente no falta en las cenas que ofrece la Casa Real Española.
Té verde
Es una de las bebidas preferidas de la reina por sus enormes beneficios para el antienvejecimiento. Es un antioxidante que no solo estimula el metabolismo y frena el envejecimiento, también contribuye a impedir la absorción de las grasas perjudiciales, reduciéndose en un 30%, mientras que el aminoácido theonina mejora el estado de ánimo.
Chocolate puro
El postre perfecto en la dieta de la reina Letizia. Seguramente lo consume en porciones pequeñas pero el cacao 100% puro sin leche es un antioxidante gracias a su alto contenido en magnesio. También regula los niveles de azúcar, ayuda a fijar el calcio, controla la flora intestinal y protege el sistema cardiovascular.
Con esta guía no tendremos excusas para poder modificar nuestra dieta y copiar el ‘secreto’ para lograr un físico como la reina Letizia. Así que tu próxima visita al supermercado, no olvides incluir en tu carrito alguno de estos ingredientes.
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