Quarantine Feelings! SOS! Creo que el 99% de la población esta sufriendo un poco más de lo normal de ansiedad y hambre emocional.

Es una incertidumbre global y algunos dirigimos estos sentimientos hacia la comida (la gran parte del tiempo son antojos dulces). Pero, les tengo buenas noticias. No se preocupen, les voy a dar opciones de snacks saludables aprobados por una nutrióloga (yo).

Antojos Salados:

  • Susalitas Enchiladas.
  • Almendras, nueces pecanas, pistaches o nuez de macadamia.
  • Bastones de Verdura (pepino, zanahoria, jícama, calabacita) con chile (Tajin o Chilito) y limón.
  • Bastones de Verdura (pepino, zanahoria, jícama, calabacita) con Hummus.
  • Pita Chips con Hummus (le puedes agregar chipotle o betabel al hummus para darle una variedad a su sabor).
  • Piezas de arroz inflado en trozos con salsa valentina (ideal como sustituto de chicharon de cerdo).
  • Flor de Jamaica on chile (Tajin o Chilito) y limón.
  • Garbanzos o cacahuates asados con aceite de olivo, paprika, y pimienta cayenne.
  • Uvas congeladas cubiertas c/limón y chilito.
  • Palomitas de maíz hechas en casa con sal de grano, paprika, y ghee.
  • Bastones de chayote crudo con limón y tajin.
  • Tostaditas de arroz enchilado.
  • Verdura deshidratada (zanahoria, jícama, calabacita, betabel, col rizada).


Antojos Dulces:

  • Fruta picada con algún spread de bowl bar o de sarai spreads con coco rallado sin azúcar
  • Barritas de Fabiola’s Energy Nutrition.
  • Shake de Proteína (fruta, leche vegetal, agua, y hielo). Marcas de proteína que recomiendo es Birdman, Sunwarrior, y Sascha Fitness.
  • Dátiles rellenos de crema de maní o de almendra.
  • Rice cakes con algún spread de bowl bar o de sarai spreads (cualquier sabor esta delicioso).
  • Bolitas de helado de Bowl Bar (sus ingredientes son 100% naturales).
  • Helado de Gelato de Zenzero.
  • 1 paquete de obleas.
  • Frutos rojos con chocolate amargo o cacao nibs.
  • Helado de plátano hecho en casa (licuar plátano con poquita leche de coco).
  • Don’t Worry quinoa bites.
  • Picard Mini Snacks.
  • Overnight Oats de semillas de chía o de avena.
  • Manzana cocida con canela, miel de abeja, y monk fruit.
  • Jícamas al horno cubiertas de canela y monk fruit (versión de churros saludable).

 

Cualquiera de los productos mencionados los puedes encontrar en Green Republic, OC Market, Costco y City Market.

 

El secreto esta en crear hábitos saludables, no restricciones.

@nutriologasofiamorales

#ReginaTeLoCuentaMejor