Las ciudades poco a poco se van apagando: la gente deja de salir, los restaurantes están cambiando a modo de entrega a domicilio, los gimnasios están cerrados y lo peor de todo es que el encierro nos quita las ganas de hacer cualquier cosa. Es por esto que es indispensable hacer un mayor esfuerzo y ponernos las pilas para movernos en nuestras casas y no acabar saliendo después de muchos días como si nos hubiéramos comido la despensa completa, con 3 tallas de más.

Ahora que tenemos tiempo en nuestras manos -al menos más tiempo que antes- les queremos compartir algunas maneras de mantenerse en forma y sin necesidad de más herramientas que lo que tengan en casa.

Lety Román, socia y entrenadora principal del estudio de fitness Sersana Method, nos compartió estas rutinas para brazos muy sencillas y seguras. Además, ella estará dando clases en línea todos los días a las 8:00 am desde su Instagram.

Por otro lado, Jenny Navarro, bailarina y cofundadora del estudio Leaps, Fitness Dance & Fly  también nos regala una coreografía de baile que, además de divertida, nos hará sudar y aprender a movernos como siempre habíamos querido.

Además de estas rutinas, les recomendamos algunas aplicaciones que son bastante efectivas y fáciles de utilizar. Sólo depende de cuál sea nuestra forma favorita de entrenar y movernos.

Asana Rebel

Es la aplicación para los yoguis. Incluye cientos de rutinas para 5 propósitos distintos: quemar grasa, hacer fuerza, obtener mayor flexibilidad, equilibro y enfoque, además de aprender a respirar y relajarse. También tiene sesiones cortas para cuando tenemos poco tiempo. Más información

Nike Training Club

Escoge entre más de 180 rutinas con entrenadores de diferentes categorías: yoga, entrenamiento de fuerza, etc. Las rutinas duran desde 15 hasta 45 minutos con intensidad variada. Incluye recomendaciones personalizadas con base en la rutina que elijas. Para suscribirte

Fitbit Coach

Si ya cuentas con el dispositivo, es recomendable utilizar esta aplicación para mantener y mejorar tus metas de ejercicio. Tiene además programas guiados y una serie de rutinas con audio y video para usar en tu muñeca, tu teléfono o tu computadora. Esta aplicación te permite personalizar la música, las repeticiones y mantiene el recuento de tus logros. Más información

Freeletics

Ofrece entrenamientos de alta intensidad utilizando el peso del propio cuerpo, así que no necesitarás ningún equipo adicional. La aplicación también te enseña métodos distintos para mejorar tus técnicas de ejercicio por medio de guías con audio y video. Más información

Glo

Ofrece 16 estilos de clases de yoga y Pilates al igual que sesiones de meditación para todos los niveles, desde principiantes  hasta avanzados. Incluye además, recomendaciones personalizadas al igual que clases curadas y programas de diferentes duraciones por semanas. Para descargarla

Así que, ya no hay pretexto. Quién sabe, quizá este sea el principio de una vida más activa para todos. ¡Empieza a moverte!

 

-R,
#ReginaTeLoCuentaMejor