Mejora tu entrenamiento con esta fácil herramienta

¿Qué debes usar mientras entrenas?
Mejora tu entrenamiento
Alexis Mustri Guindi

Alexis Mustri Guindi

| 13 octubre 2021

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Te contamos por qué deberías empezar a usar pesas para las muñecas durante tu entrenamiento. En esta cuarentena las weight bangles se dejaron ver en los feeds de Instagram, y les confieso que yo no sabía qué eran hasta hace poco.

weight bangles

Hay veces que con nuestro entrenamiento parece que nos estancamos, y no tenemos objetivos. Por un lado, entrenamos con más fluidez y menos esfuerzo, pero esto se traduce en que nuestro cuerpo empieza a necesitar más para seguir fortaleciéndose.

Necesitas un esfuerzo extra y para eso se inventaron las pesas para muñecas y tobillos. Yo estoy feliz con ellas, camino por toda la ciudad de Nueva York y comencé a ver resultados inmediatos, lo mejor de todo es que me salvó de ir al gimnasio, mientras camino mato dos pájaros de un tiro.

Conocidas como bangles, estas pesas sirven para añadir resistencia mientras entrenas y son perfectas para definir y tonificar los brazos, las piernas o pompas mientras que practicas ejercicio, haces estiramientos, yoga, pilates, sales a correr o lo que sea.

Las pesas obligan a las extremidades a trabajar mucho más duro en todo momento, lo que en el transcurso de una hora más o menos marca una gran diferencia.

Más beneficios de las pesas para tu entrenamiento

  • Las pesas en los tobillos de 1 a 3 libras pueden aumentar tu frecuencia cardíaca entre tres y cinco latidos por minuto. También puede aumentar tu consumo de oxígeno entre un 5% y un 10%.
  • El uso de pesas en los tobillos al caminar, también puede hacer que el músculo medio trabaje más. Se dice que algunos dolores lumbares son causados por un músculo glúteo medio débil.

Úsalas en tus tobillos o brazos, si sufres de dolores musculares consulta a tu doctor o entrenador si puedes usarlas.

mejora tu entrenamiento usando bangles
Lee también: Conoce los 5 beneficios de la meditación para tu salud mental

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Alexis Mustri Guindi

Alexis Mustri Guindi

Estudié Comunicación en la Universidad Anáhuac y mi pasión por el periodismo me ha llevado a trabajar en distintos medios. Comencé en la revista Quién, con Luisa Serna, en donde aprendí mucho sobre el periodismo social. Más tarde trabajé en distintos medios, como Vanity Fair y Glow! Me encanta escribir sobre moda y he tenido la fortuna de entrevistar a un sinnúmero de personajes, de quienes he recibido grandes lecciones. Actualmente, sigo escribiendo en distintos medidos y semana a semana aquí, en El Mundo de Regina.

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