En mi búsqueda por un bienestar más consciente, me encontré con Einar Méndez, creador de EinarPro, un método que entiende el entrenamiento como algo mucho más profundo que una simple rutina física.
Con más de 30 años de experiencia, se ha consolidado como uno de los entrenadores más respetados de México. Ha sido reconocido como Celebrity Trainer por Martha Debayle y elegido por personas que buscan resultados reales y sostenibles.
Su enfoque parte de una premisa clara: la salud no se persigue desde la urgencia, sino desde la constancia. A través de programas personalizados, acompaña procesos que impactan no solo el cuerpo, sino también la energía, la movilidad y la salud metabólica, ayudando a crear hábitos que se integran de forma natural a la vida diaria.
Cuenta con opciones de entrenamiento a distancia o a domicilio, y programas de 8, 12 o 24 semanas, se adapta a distintos estilos de vida sin perder su esencia: disciplina, conciencia y compromiso con el bienestar a largo plazo.
En sus palabras no solo transforma cuerpos, transforma mentalidades. Porque cuidar el cuerpo hoy es una forma de honrar el futuro. Por eso, platicamos con él sobre cómo empezar con pequeños cambios que te llevarán a tu mejor versión. ¡Toma nota!
Einar, tu método ha pasado de ser un programa de entrenamiento a convertirse en un fenómeno cultural. ¿En qué momento te diste cuenta de que ya no solo estabas transformando cuerpos, sino mentalidades?
En el momento en que la salud de mis alumnos cambió radicalmente: la resistencia a la insulina se niveló; la tiroides y el hipotiroidismo se controlaron; el hígado graso, los problemas cardíacos y la hipertensión mejoraron; así como la movilidad, la condición física y las lesiones causadas por el sedentarismo, entre otros.
Empezar bien desde el día uno
Para alguien que quiere empezar a entrenar este año, ¿cuáles son los primeros tres hábitos que recomiendas integrar desde el inicio?
Hábito 1: tomar la determinación de hacer ejercicio a tu tiempo y condición, sin presionarte.
Hábito 2: comenzar a llevar una buena alimentación, ya que es la base para obtener cambios físicos y, sobre todo, de salud.
Hábito 3: no olvidar que esto que estás iniciando no es una moda; es un hábito que debes mantener para siempre, ya que la salud es primordial.
Errores comunes al iniciar un plan fitness
¿Qué errores ves con más frecuencia en quienes comienzan un plan fitness y qué tips darías para evitarlos?
El error más común es realizar entrenamientos no adecuados, muchas veces tomados de internet, y seguir planes de alimentación o suplementación recomendados por otras personas. Siempre recomiendo acercarse a un profesional, ya que tanto el plan de alimentación como el entrenamiento deben ser 100% personalizados.
Constancia más allá de la motivación
¿Cómo mantener la constancia cuando la motivación baja y la rutina empieza a pesar?
Teniendo en cuenta que los resultados dependen en gran medida de la disciplina y la constancia. Es importante entender que este proceso no es magia: es a largo plazo, aunque a corto plazo ya se notan cambios en la actitud, la salud y el entusiasmo por continuar.
Resultados reales, incluso con poco tiempo
¿Qué tipo de entrenamiento recomiendas para quienes tienen poco tiempo pero quieren ver resultados reales?
Recomiendo entrenar mínimo tres veces por semana y, como máximo, seis, dependiendo de cada persona. Lo ideal es combinar ejercicios de fuerza con cardio.
Pequeños cambios que hacen una gran diferencia
En términos de alimentación, ¿qué ajustes sencillos pueden marcar un antes y un después?
Eliminar azúcares, grasas saturadas, harinas refinadas, refrescos y jugos. Mantener un orden diario en la alimentación y evitar los excesos. Tomar abundante agua también es muy importante.
Bienestar desde cero
¿Qué consejo le darías a alguien que se siente intimidado por el gimnasio?
Recomiendo comenzar entrenando en casa, ya que en poco tiempo se gana la seguridad necesaria para entrar a un gimnasio gracias a los cambios obtenidos.
Un tip para empezar el año con fuerza
Si pudieras compartir un solo consejo para comenzar el año con una mentalidad fuerte y enfocada en el bienestar, ¿cuál sería?
Entrena y aliméntate bien; esa es la base única y más importante para tu yo del futuro.
Entrenar con Einar, desde cualquier lugar
Para quienes no podemos pagar un entrenamiento personalizado, ¿cómo podemos entrena contigo?
Mis asesorías son a distancia. Envío un cuestionario en el que me baso para elaborar un plan de entrenamiento y alimentación 100% personalizado, acompañado de videos de las rutinas para guiarse de la manera correcta y evitar malas posturas o lesiones.
Además, estaré compartiendo mi recorrido personal junto con Einar y los cambios.
Contacto
Instagram: @einarpro
