Los superalimentos, también conocidos como superfoods, son alimentos 100% naturales (frutas-algas-semillas-raíces o hierbas) que contienen una densidad sumamente alta de nutrientes en pequeñas cantidades. Son llamados de esta forma porque, al ser consumidos, se convierten en grandes fuentes de antioxidantes y nutrientes esenciales que necesitamos para un adecuado funcionamiento fisiológico pero que nuestro cuerpo no los puede producir por sí solo.
Gracias a que México se encuentra en una zona geográfica privilegiada por el clima y otros aspectos, tiene una gran variedad de especies vegetales y animales.
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Por esto, En México tenemos la fortuna de contar con una gran lista de superalimentos y aquí te mencionamos 5 que debes incluir en tu dieta diaria.
Maíz
La base de la alimentación de los mexicanos es rico en leucina, un aminoácido que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Debido a la presencia de carotenoides, el elote actúa como un poderoso antioxidante natural y anticancerígeno.
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Amaranto
El amaranto, asombrosamente, contiene el doble de proteína que el maíz y el arroz, y hasta el 60 a 80 por ciento más que el trigo. Sobre un valor proteico de 100 puntos, la FAO y la OMS han valorado al amaranto en 75. La NASA seleccionó e incluyó al amaranto en la lista de alimentos de los astronautas en misiones espaciaNles, pues pesa poco, nutre mucho y se digiere fácilmente.
Nopal
Este tipo de planta tiene propiedades hipoglucemiantes que disminuyen las concentraciones de glucosa en sangre, convirtiéndolo en un alimento ideal para las personas que viven con diabetes. Así mismo, es rico en fibra, reduce el estreñimiento y favorece la digestión.
Chía
Posee un alto contenido de antioxidantes naturales. Y no solo eso: el 75 por ciento de su aceite total es fuente de Omega 3, que es benéfico para el cerebro, el corazón y las articulaciones. También es ideal en dietas de adelgazamiento pues las semillas absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que promueve la rápida saciedad.
Aguacate
Este delicioso fruto que solemos comer en guacamole es rico en grasas con beneficios cardiovasculares. Entre sus muchas cualidades, destaca su contenido en Beta-sitosterol, compuesto relacionado en la disminución del colesterol “malo” y en el tratamiento del agrandamiento de la próstata. Es la versión barata del botox, pues estimula la formación de colágeno.
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