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“Brain Fog”: ¿has escuchado hablar sobre este término, el cual afecta la concentración?

Sientes falta de claridad mental te contamos sobre este término que ha llamado la atención ya que muchos no saben distinguir qué es lo que les sucede.
Brain Fog
Te compartimos algunos consejos para solucionar el Brain Fog (Foto/Pexels: Gustavo Fring)
Alexis Mustri Guindi

Alexis Mustri Guindi

| 20 agosto 2022

Brain Fog o niebla mental no es una condición médica, sino un término que se usa para describir la sensación de estar mentalmente lento y confuso. Puede ser un síntoma de otras condiciones de salud. Se ha dado a entender que la falta de claridad mental puede afectar a la capacidad de concentración y de memoria . ¡OJO! Puede hasta afectar la forma en que te sientes contigo mismo.

Llega a ser causado por estrés, cambios en el sueño, mala dieta, cambios hormonales, algunos medicamentos, ciertas condiciones médicas, entre otros factores. En las personas puede provocar confusión, problemas de memoria y falta de concentración. Algunos también lo describen como cansancio mental.

Existen algunas maneras de poder reducir el brain fog

Duerme lo suficiente: el sueño es importante para que el cerebro y el cuerpo eliminen las toxinas nocivas que pueden contribuir a la confusión mental. Trata de seguir un horario de sueño fijo y de dormir de siete a nueve horas cada noche. Evita usar dispositivos electrónicos antes de irte a dormir.

Duerme lo suficiente
Duerme lo suficiente (Foto/Pexels: Andrea Piacquadio)

Prueba cosas nuevas: mantén tu mente ocupada con actividades mentalmente estimulantes y haz un esfuerzo por probar cosas nuevas.

Evita multitasking: intenta concentrarte en una cosa a la vez. Trata de enfocar tu atención de manera que reduzcas la velocidad en la que efectúas las cosas, concentra la atención en una tarea.

Multitasking
Evita hacer varias cosas a la vez (Foto/Pexels: William Fortunato

Trabaja tu memoria: si eres propenso a olvidar cosas, prueba a utilizar diferentes trucos para mejorar tu memoria.

Toma tiempo para hacer descansos mentales: está bien no hacer nada por un momento. Toma el tiempo de estar contigo y descansar la mente.

Mantenerse socialmente activo: participar en actividades sociales puede mejorar tu estado de ánimo, memoria y cognición.

Prueba la meditación: la meditación puede ayudar a reducir el estrés y relajar el cerebro y el cuerpo. Hacer ejercicio y mantenerse físicamente activo puede mejorar la salud mental. Recuerda seguir una dieta saludable.

meditación
Prueba la meditación (Foto/Pexels: Elina Fairytale)

Si eres fan de los remedios naturales aquí te contamos algunos remedios que te pueden ayudar si te sientes saturada.

Menta: un estudio demostró que impulsa la memoria y atención.

Ginkgo: se ha demostrado que favorece la producción de neuronas cerebrales.

Ashwagandha: ayuda de tal manera que evita la confusión mental, la concentración y la fatiga.

Romero: puede ayudar a la memoria con solo olerla.

Lee también: ¿Qué es el Reiki?: los beneficios de sanar nuestra energía

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Alexis Mustri Guindi

Alexis Mustri Guindi

Estudié Comunicación en la Universidad Anáhuac y mi pasión por el periodismo me ha llevado a trabajar en distintos medios. Comencé en la revista Quién, con Luisa Serna, en donde aprendí mucho sobre el periodismo social. Más tarde trabajé en distintos medios, como Vanity Fair y Glow! Me encanta escribir sobre moda y he tenido la fortuna de entrevistar a un sinnúmero de personajes, de quienes he recibido grandes lecciones. Actualmente, sigo escribiendo en distintos medidos y semana a semana aquí, en El Mundo de Regina.

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